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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒ广西属于南方还是北方u)降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的广西属于南方还是北方作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D广西属于南方还是北方。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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